「還不是你害我變成這樣的？」「你要為我的情緒負責！」「要不是你，我怎麼會變成這樣？」你身邊有人常常這樣說嗎？我們身邊重要的人，往往可以一句話折斷你的理智線，有時候我們害怕身邊的人傷心，也害怕傷人，因而感到患得患失，心情天堂地獄般像是洗著三溫暖，這是很正常的。當你發現他人左右你的情緒，原因是「勾動你的罪惡感」、「拿著你的痛處猛戳」、「不惜踐踏你的自尊心」「讓你感到不安全感」，將你的付出視為應該和必然，威脅你交付更多，否則就是不聽話、不夠好，或因為得不到就要讓你身敗名裂，讓你恐懼害怕、威脅要毀掉你的一切，小心，這就是典型的情緒勒索！ 在重要關係中，「對等的付出和回應」非常重要，當在這段關係中，你可以辨識的是"你是因為愛他"、"很在意他"、"很重視他"，還是"你害怕他認為你不夠好？"怕他認為"你是做錯事的壞人"、"害怕你的祕密被他揭發"，這種害怕被鄙視，害怕被遺棄，害怕被認為不夠重要，將他人眼光和評價放在關係之前的狀況，就容易因為好人形像、不懂拒絕、顧慮全局或不想跟對方計較等原因，反而變成不被重視的人，在你長期被消音之下，當你有需求的時候，反倒變成不准提出需求的隱形人，批在討好別人的外殼下，成為沒有自己的無臉男，直到發現被勒索殆盡，卻沒人珍惜你，愛是愛對方原來的樣子，當你的情緒界線不清時，就可能遭遇任人踐踏的命運...。

「缺乏尊重的愛，只是個人慾望的延伸」－多少人為了維持美滿婚姻的假象，讓自己百般容忍，以為不爭吵就沒有嫌隙，假裝風平浪靜，認為只要這樣下去，天真的以為關係就會好轉。猛一回頭，卻發現兩人的隔閡越來越大，怎麼召喚心不回，連買單都不願意，及於脫產和退貨。看到律師娘寫到此，從夫妻協談的實務經驗中，心有戚戚焉，婚姻是需要經營的，只有操持家務的犧牲奉獻、義務責任的道義，給外人看見的作為都很簡單，但兩人之間空空如也的匱乏，卻是剩下兩人後，難以躲過的匱乏感，只要求一方付出的貪心和依賴，最後都變成底線盡掀，再無法負荷的家庭破裂。在關係中，不是對方付出就應該被予取予求，得寸進尺的供應還被認為應該，我們都有自己的自尊，誰都不是誰的從屬品，更不是以誰為尊，唯有互相尊重的關係，才能長長久久，義務和責任才給的甘願。律師娘說「在親密關係中，是一開始就要有自己的姿態」「沒有人有義務對你好，只有你自己！」「怕丟臉，最終丟的是自己和孩子最精華的全部！」真是一針見血的肺腑箴言！

愛情，很多時候是人們拿來解決自己的自戀或自卑的手段。為了解決生命中的問題而去戀愛，只會被戀愛毀掉...

成年後的依戀關係，是我們的第二基因，人與人連結親密關係的型態，再再影響我們成年後的人際關係，以及適應能力。在我們的文化中倡導很會看人臉色，不要白目，總擔心不被需要，因為不想有衝突而配合對方，這些在我們日常可見一般。而，這些人際方面的結論歸結，與我們的依戀模式可以推論得知。擁有安全依戀的人，對人有較好的互信預期，和人相處起來較為順利，有合宜的預期，而不容易不安全感的感受，選擇要持續黏膩或者切斷，以防衛或保護自己。而，1/3的人都是不安全型依戀，也時常感受到人際關係的困難，情侶中任何一方的機率更高達50%。本書透過人與人相處的模式，了解我們的依戀型態，在我們的日常，有人就是當他遇到挫折會尋求回應和協助，有人就是再怎麼困擾也無法向人傾訴，如果你有興趣身旁的家人是那些型態，在本書中，對你的親朋好友可窺見一二。

這是你的人生，你要讓自己的人生好過一些。有些書籍，是工具性質內容實用且具知識性，有些書籍，卻能陪到我目前的生命狀態裡，而這一本「每一天練習照顧自己」，就是這樣的一本書

內容簡介

看到 丹尼爾．席格 Daniel J. Siegel, M.D. 的新作，立馬點選購買，覺得教授的作品非常受用，若我們都能了解大腦的作用並且有效的回應孩子，那就能更有效的教會孩子很多事情，並不害怕失去與他的連結。這本「教孩子跟情緒做朋友：不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態！(0~12歲的全腦情緒教養法)」裏頭還包括全腦教養的手冊，家有12歲以下的家長可參考這本，若是12-24歲的家長，建議可參考「青春，一場腦內旋風」這本，了解青春期孩子的需求。

內容簡介

★父母必讀，腦科學教養經典代表作★

從出生的頭幾年，你被父母怎麼用，影響了你日後成為怎樣的人。而父母對待我們的方式，又基於他父母對待他的模式，代代相傳著。你可以做出以下的檢視：你是否常常把別人的事情當作比自己的事情重要？是否常常輕蔑自己，說自己不夠好，很傻，很笨，很無賴？又是否你會本能的害怕衝突，想要討好很多人？當一個人過度壓抑自己的情感，只以你為主，你說了算的時候，其實他在討好他過去的母親，想要當你乖巧的兒子。當一個人無法觸碰自己內心的想法時，在真的背後就產生了「假」，而回過頭來，要違背自己心意去營造出假象，假情假意的人往往是能力最強，卻是離真實最遠的。這本書剛剛付梓時，距離現在已有16年之久，裡頭的案例卻16年如一日，看完本書後，也許對你的生活會有些洞察，假若你好奇自己總找到需要照顧的伴侶，你可以想一想，是否是你們互動模式銅幣的兩面"自大與憂鬱"的互補關係，或者對於正尋覓伴侶的你，當你遇到一個情人追求你，跟你說這種甜甜話"他能變成任何你想要的樣子，你將不會感到心花怒放，而是想到他童年有何創傷，因而對你們的相處三思而行。

「在你貶低自己的成功時，為何你又必須誇大自己的失敗？」有時候，失敗並非成功之母，對某些人而言，失敗就像芒刺在背，再多的成就都不抵一次的失敗，讓人認為自己很糟糕，而這些人，私下的不自信，認為自己根本不配，害怕被拆穿，就更深陷認為自己是"冒牌者"的恐懼中，害怕軟弱被看見，脆弱被拆穿，將"沒能力的自己"緊閉在地下室中，卻矛盾的害怕那無能的自己浮出檯面，而自我打擊。當我們的自我認定是冒牌貨，就無法真正的肯定自己，也無法歸功於內在固有的東西，進而認為自己真正擁有，反倒是怕東怕西。

收到這本書的時候，我深深呼吸著，小彬老師用他的生命經驗，裡頭包含自己原生家庭的傷痛，過不去過得去的傷口，以及字裡行間和個案的故事呼應著，我想，從己身出發的經驗是最動人的，翻著這本書，似乎帶著我們遊歷了人生各種樣態的喜怒傷悲，以及跟著心疼著小彬老師手上像是你我身旁鄰人朋友的影子，小彬老師用故事告訴我們，已經長大的我們，可以用怎樣的姿態，看待過去的自己，然後秀秀自己，在往前多走一點，多寫一些關於自己比較喜歡的故事版本，回頭當自己的父母，溫柔的善待自己！

猶太諺語曾說「上天因為無法處處顧及，所以創造了母親」，在住海邊，看著蔡穎卿的這部"我的工作是母親"，心裡暖暖的，這幾天聽書琴說，大樹房是他當初生小豆芽的產房。晚上和另一位也來自台北的女房客聊到這裡，說起我下午又睡大樹房的想像，想像海克力士是一陣風吹來，上帝就在母親的子宮裡給了一個胎兒，長大成為上帝應許的海克利士。

這本書，在我看到博客來的簡介時還沒有太多興趣，在住海邊好好看了這本書，被很多部分觸動。我覺得重點並不只是在於她教的小孩有多麼優秀，而是如何教導孩子成為一個"人"，具備人味，在父母的陪伴之下，效力非常大，也想放書中的目錄，在微小但巨大的片刻裡，再次提醒父母千萬別小覷自己的影響力，我們也可以看看別人怎麼跟孩子分享和引導生活的點點滴滴，每個所思所想，納入自己的教養反思養分中，拓展回應孩子的資料庫，並長出自己獨特且喜歡的父母樣貌。本篇僅分享自己看到書中感動的部分，做個隨興的簡單介紹和紀錄。

「你愛我嗎？」對情感缺失的大人來說，常在愛的周圍打轉，卻遲遲不敢問出這一句「你會愛上"真正的我"嗎？」假若有天我不如你預期，假若有一天我不再討好你，假若有一天，我超出你想像的樣子，你會不會因此離開我、感到厭惡、感到不耐煩了？然而，對於"愛與不愛"，在孩子身上更為敏感，也許我們大人都尚未感受到沒被回應的副作用，小孩就已經感受到了。在學校情境中，我們常接到身體化的孩子，這群學生通常腹痛、頭痛、胃痛、身體自主神經出問題、想吐等情形。當他們排除生裡因素後，你會發現，某些孩子是因為感受到身旁沒有支持，情感缺失的時候，就容易變成身體化的疾病來說話，常常保健中心會打電話來問說"黃老師，你覺得是什麼原因導致他們一直來呢？"這本書指出「忽視心理需求的傷害和生理失能一樣沉重。」如果忽視童年時期的心理需求，孩子就會陷入痛苦的心裡孤寂中，成年後，談感情，選擇伴侶，仍容易受到童年的影響而做出錯誤決定。這本書將說明我們如何在父母情感缺失的對待中，我們仍能從混亂、痛苦的情緒中解放，走上自我療癒的這條路，試圖跳脫代代相傳的情感缺失狀況......。

 這是鄧醫師一本很特別的散文集，裡面充滿著女人心事，包括人情世故方面的、心理介意的層次的，還有言外之音的那些，很難定義的，都幫我們講到心坎裡去的，這篇我打算以自己覺得蠻有意思的片段，記錄著隻字片語的那些心境，也許每個人的呼應不同，但我沒有要做到夠好，反正，紀錄本身本就是是記得自己開心的就好，不夠好，也可以啊，是吧~

以身作則，心念正確，保持清明的態度，在教養的時時刻刻中反思，這是我在怡君身上學習到的很珍貴的教養態度

我們的社會可以接受妳因為進入婚姻得到憂鬱症，想死，重複自殺為遂、認為自己沒有價值，搞的感情路千瘡百孔，充滿不甘心不情願，怨懟彼此了還不罷休(要不李莫愁，要不花系列是吧？)。卻不能接受因為彼此"感受到不合適""沒有性生活"不愛對方了"而分開，然後要等到彼此傷害到某個程度，才覺得夠了!?重點是，這個"夠了"，還必須是要迎合大家(朋友、家人、親戚、姻親)都這麼覺得，才能好好分開？這不是很弔詭的一件事嗎？

把孩子當成一個完整的人，好好與他對話，不要避開衝突，不要強勢鎮壓，你需要的是尊重和了解他

當我們面對身邊的人適逢壓力情境，整個人都變了，我們該怎麼有正確的病理理解，以便在過程中用適當的方式了解他、陪伴他度過這慢性復原之路呢？

每個睡不著的背後，都有其原由，藥物能調整我們的身體，卻調整不了我們的思緒，要懂藥再用藥，並了解藥物背後那些不可告人的壓力源，才是治本！

書中23種男人的心境，將男人鋼鐵般意志背後可能有的脆弱心境，表露無遺。透過郭醫師本身在臨床實務遇到的經驗，以男人的心境同理男人，並給予丈二金剛摸不著頭緒的女人，一本懂得男人心境的強心針

令孩子尷尬的是，當他溫柔的愛著母親的同時，也會想吃她。~溫尼考特~