內容簡介：你總是擔心身邊人的看法，追求別人的肯定嗎？什麼時候，你才要開始過自己的人生呢？
如實接受自己的痛苦，如實解決自己的問題，
你就不必再討好全世界，只需做真實的自己。
★華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧的「生命力量鍛鍊指導」！
★透過「深層心理對話」「你可以這麼做」，帶你凝視自己，練就柔軟而強大的生存基本功。
你真正要做的，是過好「你的」人生
我的生命鮮少想過，要投入那種必須證明自己「優越」的遊戲。
中學時期的B段班、高中時期美工技職科、大學時期就讀神學院……
都不是主流教育體系和學習機會，卻讓我有充分的空間和時間摸索自己。
這樣的歷程，對我很重要。
我沒有迷失在競爭和拚排名的思維中，也未讓成績和分數決定我的價值。
我只需認識「我自己」是誰？我的「能」與「不能」是什麼？
我的長處和限制是什麼？我和別人的同與不同是什麼？
然後，專心做自己可以做得好、也有興趣的事。
我發現，唯有「把自己視為完整獨立的一個人」，才能產生承擔自己生命的力量。
這本書，是因你的勇氣召喚而來到你生命中。
透過理解「害怕做自己的20個因為」，與「如實長出生命力量的5個所以」，你將誠實與自己面對面，忠實支持內在的自己成長、茁壯，完整活出生命的力量！
我曾跟你一樣脆弱──
透過如實面對，我開始壯大我自己……
▓為何我總在人際關係中受苦及失望？
我從小在打罵的環境中生活，不知道怎麼保護自己，只能默默忍受。
我甚至讓自己忘了呼吸，以為，只要停止呼吸，我就不是「我」，那就感覺不到痛了。
▓為什麼我要做自己，卻如此不安？
我曾很討厭自己，連介紹自己的名字都不喜歡。
我花了好多力氣念出自己的名字。卻又在他人不認識我名字中的「絢」字時，覺得難堪困窘。
好希望我，不是我自己。
▓為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？
過去，我總以為自己愛得強烈，無法獲得時，就恨得強烈。
當別人沒有如我一樣愛恨強烈時，我就以為沒有人懂我高尚的愛，辜負了我的愛，
我是多麼可憐，多麼不幸啊！
▓焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？
我不承認我需要愛，我討厭自己有情緒。
當我的情感經驗到脆弱沮喪，我嚴厲地對自己說：「你真是麻煩，真是一個糟糕的人。」
然後我就會更沮喪、更加厭惡自己。
____________________________以上取自博客來網路書店介紹_______________________
昨天在天母Sogo金石堂看書，在架上看到這本絢慧老師的新作，翻了翻就立馬買回家收藏。
絢慧老師的作品，在我家有許多，這一次，我想要買給我手上無法為自己而活的學生和家長看的
在我手上的孩子，受身心症所苦，除了生活壓力、完美主義、還有些是常常吸收別人否定的眼光，
對我來說，看書往往是種能"帶給人寬慰，又不受打擾"的一種方式，讀者在書中找到自己的影子，
投身其中找到一種理解。
記得，我跟手上孩子有過這樣的對話。
「我絕對不能輕鬆，我生病後卻提不起勁，也緊不起來，很難過」孩子無助地來談。
「哎呀，你就像橡皮筋，彈性疲乏了呢，你知道要怎麼讓橡皮筋回復彈性嗎？」我說。
「不知道，但我喜歡很緊的狀態」孩子說
「不，其實你不喜歡，只是你不知道而已」我堅定的說。
「怎麼可能，我可以做很多事情，可以做得很完美」孩子抗議。
「你喜歡的是做很多事的成果，並不是緊的狀態的自己，而當你沒有其他辦法讓自己輕鬆且專注，你就以為只有一種方法，就是用力繃緊橡皮筋，而忘記橡皮筋也有它的限度，所以就意外的彈性疲乏了」
「老師，你很扯欸，這樣也可以扯，好像真的是這樣」孩子說。
「你的緊繃是人之常情啊，只是你比較聰明，現在就知道問題出在哪裡，等你長大點，就更不允許突然生病緊不起來，你還是多找時間休息吧！」
有時候跟青少年鬥志，要有點出其不意，要說她聽的懂的話，有點挑戰他，在比喻背後的智慧偷偷塞給他，常常很像在鬥志，這是我常用「出奇招」的方法，聽起來很像在跟學生扯東扯西，但其實有我的評估在背後支撐，要怎麼說、說些甚麼，讓她可以收到，有時候家長在旁邊會很安靜聽、很安靜地學，因為她知道「黃老師一定有她的用意」。
因為，我實在很捨不得，如此聰慧的學生，因為不了解自己狀態，再度拉緊橡皮筋，結果拉斷了！就再也回不去了！
而絢慧的這本書，寫的很貼切精準，我每次買書，都希望我手邊的家長能夠接觸到，而更能允許自己脆弱，也更能陪伴自己的孩子。
這樣就很值得了！
在絢慧溫柔的文字告訴我們，其實我們都一樣脆弱，讓脆弱浮現沒有關係，也讓脆弱維持原有的大小就好。
脆弱是提醒我們需要被照顧、被安慰、被安撫著，長期壓抑或故作堅強的人，會將脆弱藏的很好，但爆發就非常驚人。
有時候連自己都支撐不住，我們常常看見許多好好先生/好好小姐，得到身心症和猝死的比率很高，
就在於，不允許自己脆弱，更不允許自己有弱處，於是常常因為外在的打壓而自責或感到罪惡感，想要表現到最好
結果，導致自己得病，卻看不見長期被情緒所困的自己，早就承擔不住！
我很喜歡文中的深層心理對話、你可以這樣做的這些片段，精準地說出被受苦的人的心境。
p.98你可以這麼做：看清楚罪咎的現實真相：容易背負罪惡感的人，往往是對愛有極度渴望的人。
. 因為強烈渴望愛，卻發現能夠給他愛的人始終不關注它，甚至將許多生命問題怪罪於他，
. 為了不失去這能夠給予愛的對象，於是他要自己揹負能讓愛的對象獲得快樂的責任!
p.93罪惡感下的「誇大」與「漠視」：「誇大自己的強大」(96)「漠視自己的存在」(97)
p.84深層心理對話處：「否定自己」其實是追逐別人的肯定。長期被別人看起來是不好的人，就容易看自己也是不好的
p.86妳可以這麼做：談然接受自己的限制：我們的內在世界，就如外在世界一樣都需要建設。特別是荒廢已久，或反覆接受到摧殘，就會讓內在世界殘破不堪，面臨難以修復的局面。
p.178深層心理對話：因害怕犯錯而生的自卑與自戀：人誠實面對自己最好，我們無法完整呈現自己，但我們內心勇敢承認真的自己，也願意傾聽自己內在的真實感受和聲音。
p.180你可以這麼做：練習覺察自動化的情緒歷程：體會合情合理的情緒反應，不否認、不壓抑、不誇大、也不漠視。
p.190你不想承認你，受傷了：為什麼執念「一定要堅強呢？」當你想掩藏受傷的事實，想否認自己真的會害怕、會難過、會傷心的事實。
p210你可以這麼做：自己，是最需要好好聯繫的對象：你的，不再視執意等待，或追回她，而是真正學會到別和祝福，為自彼此的生命交會，留下一個善了的據點。然後，願意找到自己內在的力量，真正的力量，而不是靠另一個人的存在，幻想他的強大和厲害，可以永遠保護你，滿足你。如果你內在開始願意轉變，將自己視為一個需要好好聯繫的對象，並且離開受害者的位置，不再認為那是遺棄。就會有自己生命的承擔力。
p.53那些委屈和憤恨，有他們過去存在的理由和原因，但那是過去的時空所經歷的，請容許如今這個時空，可以有這個時空的經驗和發現，這才是活著的意義。
最後這段：p.218，所以建立以愛為基礎的人生，而不是恐懼。我們都可能有受騙和受傷的經驗，也可能痛不欲生，但是，我們對生命的愛、對自己的愛、會讓你有活力和希望，還有那個未來想要完成的自己。
如果你也從這本書重新獲得力量，去愛那個曾經自己也覺得不可愛的自己，重新「與自己連線」
那外面的聲音，無論是失望的聲音、批判的眼神、不看好的批評，就會在你的內在世界變的小小的，
畢竟，人生時時刻刻都是自己的選擇，你可以選擇對自己溫柔、對自己殘酷、讓自己惶惶不安，
這些，箇中滋味都是自己的選擇，在我們的人生中，沒有人真正害到你，你可以將生命中 過去的人「請出去」
然後，保有彈性，對自己的生命負責、承擔，別坐在地上哭，忘記你還有雙腳，你才是自己生命的主人哪！
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［家族治療x諮商］ (4)
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