close
請你對以下訊息，聆聽你的直覺反應是什麼呢？
「我看到一隻綠色的熊」
「你看那邊有一隻五角型的鳥」
「前幾天我遇到一個人頭和身體長相反」
你對這三個訊息的想法是什麼呢？也許半信半疑，因為大多數不常見或並非事實。這讓你跟眼見的訊息保持一個距離，讓你感受一下，你頭腦飄過的任何訊息，都不一定要相信！
如果將以上訊息置換成「他一定很討厭我」「他從來不為我想」「他就是要害我」這些熟悉的訊息，是因為你常常想，我想說的是，你頭腦可以飄過這個念頭，但如果這個訊息對你身心有害，不一定要相信它！我只是想讓你練習一下，那些念頭，都只是你覺知的對象而已，並非屬於你的一部分！
▌腦中的聲音絕非屬於你 ▌
當你想要咒罵某人時，其實內在咒語早就施展開來，他只是那個對象，讓你可以發洩，你得留意一下讓你內在機動，越來越激動的爭論是什麼？那些不平衡如何讓你失去寧靜，讓你看出去的世界越發扭曲變形？
▌你的內在是一座遊藝場 ▌
別忘了，你的外在世界和內在世界，是一座相互呼應的遊藝場，旋轉馬車的速度和色調、咖啡杯上面的人物、碰碰車入口剪票員的表情，抬頭仰望天空的色調和氣氛，跟你此時說個沒完的是什麼？
這做遊藝場跟現實的落差是什麼／藉此一窺你的內心世界樣貌
▌閉上眼睛 感知所有的身分都只是稱謂 ▌
你的內心有很多地方可以去，你不只是心煩意亂、也不只是愛批評感到不滿、不只是你的名字，更不只是媳婦、女主、母親、女兒這些稱謂本身。
▌放下包袱 體會一無所住 ▌
體會你最難承受的情緒：恐懼、空虛、忌妒、無奈，把這些阻塞能量的垃圾放進一個包袱裡，占滿你的後陽台，準備初四資源回收，感受這些紛擾的虛構、破壞性、淘淘不絕，然後幫助他們上車。
在心要逃避痛苦之前，還有一個方法，就是直直地撞上去。
超越界線，從憤怒、恐懼和困頓中，瘋狂華麗地進入混亂！
展開空間，裝進你想拉近的狀態，不允許恐懼在內心張狂！
2022年讓我們一起使用這本練習手扎，進行內在覺醒吧~
全站熱搜
留言列表
［家族治療x諮商］ (4)
{{ article.title }}