跨界。強悍且溫柔地出走
黃之盈 諮商心理師。親子天下嚴選部落客

 現實治療法運用簡單的詢問，從渴望出發，喚起你的行動力 徹底執行你的人生目標！

當時，和主辦單位說好了要寫紀錄文，紀錄當天的感動，卻因時間的步伐推動著生命的演進而遲遲未完成....

但而今回溯起來，這份感動沒有因為時間的消磨而消失，反而想起來就熱血沸騰著.....

活用熱衷的學派於生活實踐，讓我三年完成學業，寫完畢業論文，應屆考上國家高考！

甚至後來幫助我的學生考上在職專班榜首、自己在第一年教育甄試也獲得榜首的佳績！

  這其中心想事成的祕訣，到底在哪裡呢？

是的，就是美國精神科醫師William Glasser所創立的現實治療法！

經過這五年來的修練，現實治療法的"內控精神"(一切操之在我) 類似於禪宗篤行實踐的精神...

透過了解渴望去增加一個人撰寫新故事版本的動機，並透過"實踐力"和執行力，將這個新版本的故事豐厚起來！

他關心的永遠不是你以前有多爛，而是你未來可以有多好...創造與激發出不同版本的自己。

這次我們在中山大學進行連續一週的現實治療法15-20分鐘晤談。

運用簡短的現實治療問句，協助你由困境中，奪回生命的主控權 ！

步驟一、澄清Want：釐清你的渴望和願景(通常是自己期待成為什麼樣的人？)

步驟二、檢視Doing：釐清你目前的處境和行動程度(通常跟"你想怎麼做"or"你在做什麼"有關)

步驟三、活用Evaluation：運用評量性問句"這樣做有用嗎？"、"這樣做能達到你的目標嗎？"

( 評量你的行動離渴望越來越近or越來越遠？)

步驟四、訂個Plan：計畫越小、越具體、越簡短、越容易做到越好！

諮商師不斷循環進行這四步驟，協助你從中發現自己是什麼樣的人...

期待從別人和自己眼中怎麼看待自己，找回對生命的篤定感和生活的扎實感...

一旦回到一個人的中心位置，你將感受到心情上從源頭散發出來的的安定、安靜

然後你的心境會變得很純粹，清透到彷彿每一滴血液能在你的脈搏裡愉快地流動著......