跨界。強悍且溫柔地出走
黃之盈 諮商心理師。親子天下嚴選部落客

今天的瑜珈課是這樣開始的，靜心，將妳的意念集中在眉心，慢慢從這聲「Om」開始

感覺身體內在的震動，接著逐漸挪動身體，逐步逐步透過Ommmmmmmm的音調往身體的深處探去

將手搭在肩膀上，手肘往前轉圈，慢慢往反方向轉，

回到中間，慢慢抬頭，

吸氣往上，吐氣拱背，

吸氣手往上抬頭、吐氣拱背，

在拱背地方停留，感覺把氣吸到肩頰骨，兩邊間頰骨往外打開，5~4~3~2~1

吸氣抬頭，往右邊做側彎，

吸氣回到中間，

吐氣往左邊側彎5~4~3~2~1，

吸氣回到中間5~4~3~2~1

吐氣往兩手解開，

把雙手往上，吸氣往上，吐氣往右邊做扭轉，

吸氣手往上，吐氣右邊，

吸氣手往上，吐氣左邊，

停留5~4~3~2~1

吸氣回到中間，

吐氣往左邊做扭轉

5~4~3~2~1

吐氣把手放鬆。

左右各做一次，達到身體的平衡。

在產後與自己的內在重新達到一個新的平衡，

在身體肌肉已經鬆弛無力、意志與意念較少掛在自己身上，肩頸痠痛的狀況下，

持續與自己的內在重新連結，在進行靜心瑜珈的過程中，重拾Namaste, Om,shanti

我在網路上重新搜尋了 Namaste 的意義：

這句話的意思 是「我內在的靈性之光向你的靈性之光致敬」，

就是「我很好，你們大家也都很好，感謝你在這裡，感謝我們一起的練習」

而Ommmm...則是 「我們都是宇宙的一部分，永遠在運動，變化，呼吸。」

當你唱誦Om的時候，也就是融入了宇宙的整個節拍當中去。

「shanti shanti」代表的意義是內在的平靜。在佛教和印度教的傳統中，

三次的shanti代表身體，語言和頭腦的三個層次的平靜。

願在看這篇文章的你，跟我一樣進入深刻的平靜