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這本書的作者很特別，他進入IT產業界半年後，罹患憂鬱症，並且在家休養，最後雖然選擇離職，但努力在推特等網站搜尋資料，並且將這些方法，以憂鬱者本身的角度出發，將他覺得有用的經驗談化解莫名疲憊和憂鬱的心境，目前已經累積到破萬次的瀏覽人次，拿到這本書的時候，我拿給我手邊憂鬱的學生，並且和他一起討論書中的活動，反應也很良好，所以想跟大家分享這本書籍
我自己手上憂鬱的學生或個案，是一場長期抗戰，也在服藥和諮商齊下的情況下，
最常遇到的是家長詢問，要怎麼陪伴家人、而憂鬱患者本身也在莫名沮喪和疲憊的情況下
減少原本生活的許多活動，於是更陷入一種負面的惡性循環，擔心自己再也努力不起來、害怕自己從此不行、
好不容易想要一鼓作氣，最後卻像洩氣皮球，感到一事無成，這些都是在這個負面循環裡面會發生的心境
然而，在憂鬱復健心情的這個期間，是需要一些活動的，而這些活動不需要太過張揚或者高強度，
需要的是一般化、日常化，最主要的就是心境的轉化，文中以「效果好－效果差」「簡單－困難」為象限。
將所有的的活動放在這幾個象限裡面，並且評估出在自我實踐後的利弊得失，供讀者參考，
也給予一些建議，讓讀者在過程中，彷彿就有一個貼身小秘書陪伴著呢～
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