最近看到網路上一連串「蓋彼」系列的影片，覺得蠻逗趣和貼近伴侶間的真實相處，大家心有戚戚焉的是，在伴侶關係之中，要搞定另一半，已經要花費很大的心力去猜心。而在婚姻關係中，又要花力氣在姻親、金錢價值觀、養兒育女、公婆的孝敬等等因素，又因『夫妻關係』是整個家庭”承上啟下的關鍵＂無形中就多了許多四面八方的壓力。在我們的臨床個案中，夫妻彼此間的默契和愛意確實是影響家庭幸福關鍵。而婚姻關係又困難在，彼此間付出的平衡效價關係。
在『從此，不再複製父母婚姻』的Part I「親愛的，我們明明如此相愛，為什麼結了婚，卻吵不停」其中的14個案例，就在講這個現象，第一篇講的是關於婆婆變成夫妻間小三的故事，這篇故事在講的是婆婆為了證明自己在家裡的重要性，常常介入夫妻之間，愛講反話，造成太太長期壓抑之下得到免疫系統的毛病，無法跳脫出來。
伴侶之間給予的訊息不一致，往往造成許多溝通上的困難，原本覺得言下之意是想要對方的心能懂你，卻造成彼此的壓力，到底是聽不懂的人就比較吃香？還是聽懂的人就該死？
對於這些「愛侶變怨偶」其實是有一個過程的，就像食物的腐敗，其實是用縮時攝影，才能窺見其逐漸的變化。
「你最好不要給我回來」其實是「你敢不回來就完蛋了」
「有種你休息一下啊」其實是「你敢休息試試看」
「最好是我在逼你」其實是「對，我要逼你，我要逼死你」
這些『雙重訊息』，就像挖個洞給對方跳，讓雙方都很累。因為假設今天我猜對了，你並不會稱讚我覺得我聰明，而是覺得我很故意，我明明知道還要刺激你；今天我猜錯了，我就證明自己是你想的那樣，又笨又不懂。
雙重訊息其實造成的是讓雙方的關係有壓力又動盪不安，這就像一條船已經搖搖晃晃，我們在增加風浪，就變成在船上惶惶不安，兩人又互相攻擊。其實，這樣的訊息在雙方愛意濃厚的時候，都變成彼此有默契的象徵，他的功能原本是，給予雙重訊息的那人，其實是希望對方都不用講太多，就很懂自己，當這樣的訊息被過度誤用，就反倒造成雙方的壓力，無可自拔。
而當我們在伴侶關係中，要兼顧自己和對方的感受，就要覺察自己，當自己接收雙重訊息的時候，到底挑動自己的哪根神經(例如：罪惡感-如果我做不到，代表我對不起你；無能感-如果我做不到，就代表我沒能力搞定你；不自信感-我沒有這麼差，為了不讓你認為我差，就去做等等)。
STEP1：請你想一想，當你被雙重訊息綁住的時候，挑動你的哪個神經？(請花五分鐘多多寫下來)
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STEP2：當我們知道自己敏感的那根神經，我們得好好了解一下是什麼讓我們這焦慮，問自己以下問題：
- 如果我________(罪惡感、無能感、不自信等)會怎樣？___________________
- 過去我何時有___________________________(罪惡感、無能感、不自信)？
- _______________(罪惡感、無能感、不自信等)如何影響我？
- 請你一次次告訴自己『現在我面對的是眼前的伴侶，是他眼前的這件事、這句話，而不是過去，我可以不讓__________(罪惡感、無能感、不自信等)再度影響我』。
- 就事論事跟對方討論目前的困境，從你開始，保持著意識清明，試著不讓這些過去陰魂不散的憂懼，影響現在的你們。
唯有其中一方看穿這樣的惡性循環，才有機會跳出這個遊戲規則，先從按下遊戲的STOP鈕開始，重新回顧雙方的關係，並且將自己過去的擔憂和焦慮，留在過去的時空裡面，從現下開始，好好面對眼前的問題，才不會不斷不斷擴散和失焦！祝福大家~
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