跨界。強悍且溫柔地出走
黃之盈 諮商心理師。親子天下嚴選部落客

克萊兒夏日燃脂計畫來了，炎炎夏日，誰不想成為閃閃發亮的緊實女孩呢？

減重永遠是女孩兒們不敗的話題，今天參加SFBT研習，

當講師發下十張紙和一盒蠟筆，我就開始要瘋了(手癢)，

「請畫出目前困擾指數1-10分，五分以內的現況！」

此話剛落，一邊和心潔聊天的我，一邊就畫出我腦袋裡肥癡的我的樣貌啦啦啦~~

筆落，我的夥伴心潔大吃一驚

「此人對自己深惡痛絕，是否？」

本圖從罪大惡極的肉腫臉開始，一路往下，最不滿意的部位就是手臂肉像肉鬆一樣噁爛～

桶餐身形，用肥肉囤出來的線條~雙腿大腿緊緊相依、未曾分離

只進不出的食物把身體塞堵成一座大型冰箱!! 很貼切吧！

(夥伴頓時驚覺：妳擁有台北人的氣質外表，裡面充滿南部人的直率!!)

我們目標一致，砲轟肥胖對自己有多困擾(老師，我們真的有認真練習)

過癮爽快的大聊將近40分鐘後，我們因為太興奮兩人作的直挺挺直呼同感...

心潔:「天哪，太棒了！妳有這麼多負向信念可以給我駁斥!!!!」

我的:「果然焦點有學好，妳好正向!」

好吧！接下來就是要開始寫行動計劃了！要從"肥癡女"到"閃閃惹人愛"要怎麼辦呢？

行動計畫前，總是有一堆計畫，和一堆藉口........

1.我手上有搬家四次里程數卻無動於衷的X-BIKE

.   (想到在室內揮汗如雨就覺得很孤單，已經夠肥了還自己在家賣命很可憐?)

2.問我的好鄰居珉珉能否陪我運動 (人家也是有男友的人，妳自己想點辦法吧)

3.說好的鄭多燕呢？(... ...)

4.19:00不19:30，最後其實改成21:00以後只能喝水，也改成牛奶(有點決心好嗎?)

5.準備買雙主要走路的球鞋，說服自己砸重金去運動 (可能下場跟XBIKE一樣...)

雖然說，計畫趕不上變化，但是也未免太合理化自己的任何藉口了！

怎麼辦呢？

好吧！我們來找實際一點的小步驟：準備每天走十分鐘，然後按下鄭多燕的PLAY鍵

有沒有感覺到我和心潔有在拚，鄭多燕跳三分鐘就收手，實在是沒有人可以像我們"對自己這麼好XD"

科技始終來自人性，但減重始終違反人性(好逸惡勞阿~~~~)，

減重第一可是要抗拒惰性的 !!!!!

所以，做任何事情還是心態才是關鍵!!!!

好吧！為了把自己帶出門，我覺得這是最能說服我的心態了！

如果不行就拿拍打棒拍打膽筋，提醒自己"動則得救"

使出險招，如同跪算盤般折磨自己!!!妳~給~我~出~去~~

做出小計畫乙枚！也許你會好奇問我說，妳今天做了沒？

好吧！我很乖的今天開始在家跳舞、舉啞鈴，可別三天打魚兩天曬網啊~

要美要瘦，可是自己選擇的，別賴給他人啊~

只要願意動一動，肉鬆桶餐退散吧！

(將目標具體化的小步驟是可以用畫圖表示的，真好玩！貼在家庭醒鞭打自己，沒有醜女人，只有懶女人啦~~~)

 ( 140619SFBT燃脂計畫。紀實 )