跨界。強悍且溫柔地出走
黃之盈 諮商心理師。親子天下嚴選部落客

上次的高鐵站，駐足好幾年沒碰面的好友，那句"我請你吃飯"很親切，簡短的兩小時都是多麼彌足珍貴

一見妳，有種莫名的默契，我知道自己可以充分與裡面最不安份的小我相遇，可以很暢快、很自在過癮！

我知道這一年來，因為孤單，裡面可以翻騰著許多不服氣的小我大軍，隨時蠢蠢欲動

我想聽，卻也不敢太聽，我擔心行動化，擔心意志不堅定的同時，被自己擊垮，

我不喜歡內在的雜音，他們卻吵個不停！

煩悶不安，卻也必須安內，才能攘外，一時之間無法給與自我照顧的自己，累極，全寫在臉上

對妳，我總是可以安定的面對小我大軍，就像多了一股安定的力量，可以這樣過癮談，我很喜歡

聽著妳說，妳如何透過靜坐，與自己裡面的小我接觸，

聽著每個狂吼背後的善意，

聽著自己裡面很大聲的傷痛，

對妳，我可以很誠實，可以自在，可以接觸最不安定的那些部分

我喜歡這種感覺，很像碰見妳就能與自己重新相遇，重新接觸最誠實的我

妳說著：

我們可以練習"數息"，吸進來時感覺到自己，呼出去也感覺到自己

當每個當下被念頭帶走的同時，去認，認那是哪一個小我

鍛鍊自己的意志，這就像是練習啞鈴，當你的意志不堅定，就像是妳的肌肉無法承受重量

妳當然會被意念帶走，讓小我在你內在猖獗，然後你就離開中心，被小我帶著走...

每個人都來搓妳，讓你知道裡面長什麼樣子，

悶著，不往外發，然後回去照顧，回去聽

那種一旦妳陪伴自己夠深了，就容易跟著當事人的呼吸，走的深

完全放掉自我，跟進去一起呼吸，那種他一個眼神委屈就被接住

一個呼吸就知道他開始防衛，都好，跟進去防衛，跟進去委屈

跟進去孤單，陪個夠

跟妳說話，同時我也被跟隨著，

那種回到好幾年前，我們說話的場景，我跟你分享著我如何聽自己的小我

找到源頭在哪裡就有多快樂的語言，就是我們的語言，

謝謝妳，幫忙我撿回我最能不費力最自在，卻也被我遺忘的自我陪伴方式，

數息的同時，我記得將專注和放鬆帶進來，開始好好聽自己，好好陪自己...