這是我私人的空間，想講一些最近生活有感觸的事...
那一天，一如往常地我和公公一起去接送孩子幼幼班放學，
- 3月 16 週三 202213:04
那一天的放學
這是我私人的空間，想講一些最近生活有感觸的事...
那一天，一如往常地我和公公一起去接送孩子幼幼班放學，
- 2月 15 週二 202201:04
<當最親的人成為傷痕>韓文版 熱烈上市！
상처받은 아이는 외로운 어른이 된다
韓文書名：<受傷的孩子會變成孤獨的大人>
—
어린 시절의 나를 만나 관계를 치유하는
與童年時代的我相遇
《書腰》가장 가까운 사람이 상처가 될 때 내가 알아야 할 것들 --> 當最親的人成為傷痕時，我需要了解的事情
歡迎您，提供給海外需要的友人、親戚、上司和客戶！
黃之盈（#황즈잉저）老師作品：
《當最親的人成為傷痕》
《看不見的傷，最痛》
《從此，不再複製父母婚姻》
_____________________________________________________
韓文版書籍內容摘要：
你是否因為感情問題而整夜輾轉反側？
讓我們有勇氣面對我是如何捲入那個傷口的。
作為一個成年人，你可以擺脫小時候受到的舊傷。
成年的你，有機會選擇不必再獨自經歷同樣的痛苦！
상처받은 아이는 외로운 어른이 된다
_____________________________________________________
<當最親的人成為傷痕>中文版內容回顧：
你是否總是和父母講沒幾句話就難掩不耐煩的情緒，但卻又無法克制地想按照父母的期待生活……
你是否總是遇到同一種伴侶，談著同一類糟糕的戀愛，即使換了對象，問題還是重複發生……
在工作上常常遇到擺爛的同事，困難的案子總是落在你頭上……
朋友需要幫忙時總要急著找你，但有好事卻永遠忘了你……
- 2月 13 週日 202201:07
[盈響力閱讀]過度教養
▌看下去，你就會知道為什麼這樣下標了！
「看著媽媽辛勞背影長大的孩子，幸福絕對不會去拜訪他！」P.142
這句話讓我觸動很深，當我們說著「只要孩子幸福，再怎麼辛勞都沒關係！」的時候，常常捱著自己的辛勞、需求、感受，拒絕把自己的狀態當成一回事，拒絕自己需求於外的狀態，常常感到很辛勞的狀態，也會帶來孩子的內心感到痛苦！
一方面自詡很辛勞，一方面孩子沒有感謝之情，父母就內心崩潰。
這就是過度付出的徵兆。沒有想過自己要甚麼不是罪，是與原本「你想為孩子好」的狀態，背道而馳。
▌缺乏自信的父母親們，為了消除自卑感，會和別的父母互別苗頭，這樣做的目的，只是為了不讓自己內心感到寒酸！
書中舉例來說，當父親在工作中闖出一番亮眼的成績，母親則是透過育兒把勝負寄託在孩子身上，如果沒甚麼可與他人比擬的，就迴避與友人的來往，不涉入和自己沒有關係的事務上，越來越封閉，以孩子的表現來決勝輸贏！
這些決勝的狀態、和熱衷教養的父母們，對孩子如果有過度成人化的期待，此時，將會失去以父母天性對待孩子的『餘裕』。-P.72
幫我們強迫自己辛苦、深信苦勞終有一天有回報的信念，就容易讓我們對孩子有過度不適齡的期待，常常感到付出收不到回報時，更甚於在日常
▌常常出現以下心境：
1.輕忽孩子的遭遇(例如：當小孩受挫，馬上反應有什麼受挫的)、
2.直接否決感受和想法(當孩子有需求時，直接反應你真的很麻煩，沒看到我很累嗎？你讓我不方便，你怎麼會有這種蠢笨的想法等)、
3.直接處罰(小孩東西亂擺，就威脅把東西拿去丟掉)
4.斷絕關係(不要說你是我的小孩，你真的讓我很丟臉！)
這些狀態都能反映一件事情「父母的愛已經被焦慮和疲累淹沒了」
只是我們不願意承認罷了！當你的需求沒辦理解和看見，就更容易和孩子失聯，進而變成對孩子的不適齡要求。這些焦慮都隱藏在日常裡。這樣的感受，孩子一開始會盡可能「讓自己乖巧」、「將真心話壓下去」、「當個讓母親貼心的兒女」，直到青春期，這些心理的疙瘩就會潰堤而出！原本的乖乖女，變成不良少女，無論這個青春期來自己歲(有些人則是交往男女朋友或者結婚後，才開始展露出來)。
▌當夫妻其中一人非常熱衷育兒及家務，另一人就顯得漫不經心，這也是書封副標題「危險的乖孩子、控制狂媽媽和缺席的爸爸」中展現的家庭動力！
書中P.110提到的關於「名為角色的假面具」的說明，正是在家庭動力中每個家庭成員揀選不同角色去演的極致。在這個部份說的角色提及的是「拖著孩童時期的心理疙瘩，過著痛苦生活的大人」當家庭的人際關係中扭曲著，孩子既會放棄發揮原來的自己，主動擔任起這些代表角色，要擺脫角色的殼，卻也會被拖回去，才能維持家庭動力的平衡。書中提到以下六個角色：英雄、代罪羔羊、迷失的小孩、討好者、小丑、使能者。
▌當家中有個不符合父母期待的壞孩子，通常手足中就會配著一個聽話的乖孩子，這樣的組合在普遍家庭中可以窺見一二。在家族治療中也見怪不怪，我們常聽見父母說「你看妹妹多會讀書，哥哥就不是讀書的料只會找麻煩」「兩個孩子都同個家庭養的，就是不一樣，一個只會讓人煩惱，另一個就是天使。」這些不是問題，問題愛於：
當角色就像個面具，緊緊與個人黏在一起，就無法輕易取下。這就像我們在家庭中常給父親「壓垮最後一根稻草的大魔王角色」，而失去了父親還有其他滋養和孩子玩在一起可親近，具備回應性的角色，非常可惜！
▌當孩子的問題變可見，也足以窺見背後受傷的父母
在父母無所適從怎麼樣才是為孩子好的時候，書中對過度父母管教的建言是「不要想管教這件事」親子關係中，不只有管教還有親密及理解。親子關係並非個人成績單，如果你真的也對孩子表現不好時，感到不耐煩，在你說「給我走開」「你根本不配當我的小孩」這些內心話時，書中建議你在親子關係為前提時可以試著「說反話」你不要煩我的背後，其實是自己也很焦躁，當孩子感受到你的不安，就會本能性的靠近你，想要安撫你，這時候只會加強你的狂躁和難受，在此時，反向地跟孩子說「媽媽抱抱~」「抱一個沒事」
在孩子將東西撒在一地時，你快要抓狂時，內心無數句「教幾次了還不會，是笨還是蠢？」，記得反向地跟孩子說「我記得小時候我也有這樣的時候，來伸出你的小手，來我們一起收拾！」
▌父母要原諒自己：當你說出這樣的話時，其實也是放過自己。
因為，其實你已經做很多了！其實你已經付諸好多行動了！
其實你已經做很好了，其實你已經盡力了！其實你也很完美了！
只是這些話，旁邊的人沒有告訴你而已。你得無條件地接納自己的不足，接納自己也不會，接納自己小時候也會犯許多錯，把事情弄得一團亂。接納自己稚嫩幼小又無知，這些都無礙於你的育兒。
只有，過度管教、追求完美不能出任何錯，把孩子當成績單，才容易會阻礙你和孩子的親密，感到患得患失、與孩子失聯！甚至是養出另一個內心扭曲、感到寂寞的孩子！
▌最後還是要說，嚴格教養不一定會讓孩子變得奇怪，而是內心如何感到奮起、活出自己的樣子、維持純正、因為自己和顧及他人時感到生活幸福，這些活著真好的感受！將育兒的初衷，列出一份教養清單，也要活的幸福，因為你的孩子...也喜歡看見你幸福的樣子！
- 2月 11 週五 202201:09
［週愛分享］0211崩潰寶典#51祝福大家新年快樂~
打造孩子健康使用媒體的習慣，你我一起來分享~
大健康時代，讓我們一起聊聊如何和孩子『健康使用3C』
新的一集 熱烈上線
頻道網址點選＊（請看留言處）https://sndn.link/face/bdycnz
---------------------------------
歡迎收聽、訂閱、追蹤、分享
---------------------------------
- 2月 08 週二 202201:10
［塗鴉，是孩子五種感官知覺的整合］
當你透過活動，內在被啟動，肌肉、皮膚、筋骨，都記得專注啟動、被激發觸動的感受！南北的開學延後，開工一打二第二天了！我一點焦慮也沒有，是因為有藝術在生活中蓬勃生展，稀釋了我在育兒情緒困難的焦慮！
20多年藝術教學經驗的謝茵寧老師說：
「藝術和美術，絕對不只是臨摩，比賽，在四歲以前的美感教育，應該有不一樣的道路。尤其是想培養孩子創造力，想法和藝術的熱愛後，寫實就會自然發展出來的！」這跟我的理念非常接近，所以在看介紹影片時，心裡面特別觸動有感！
▍
我本身是『兒童遊戲治療師』，也是AAE歐師美『1-5歲藝術X感覺統合師』，在我帶孩子的過程中：開放性、自發性、天馬行空，透過各種媒材和繪本，引領孩子開展自己的內在世界！
▌
你會發現小小孩孩常在路邊的小地方停留，抓取小石子和葉片回家，是依據他們對於「內在微小事物的敏感期」啟動，常愛運用他們的眼睛，手，和五種感官知覺，摸索和捕捉這個世界，並且觀察到大人不會觀察到的小地方。
謝茵寧老師說著：『透過觀察去掌握寫實的狀態，是自然而然發展出來的，包含物件的前後、平面和穿透，居然在特定年齡就自然畫出來，不需要刻意臨摩、示範，當孩子不排斥表達，就能透過自發性的產出，就能走到這裡』根據我的臨床經驗也是，依照孩子內在發展的時序，透過不特別教、不特別訓練，反倒是可以啟發孩子內在眼睛去觀察，體認，充分探索和接觸，引發更多思考和體認，面對5歲以前的孩子，不臨摩、恣意塗鴉、內心想到的東西，表現和抒發，是要點。尤其是對藝術的熱愛，最終會回到「擺脫外在眼光，比賽評價」，對孩子來說，根本已是渾然天成，需要家長去發現！加上我在日常運用散落素材，每日帶領自己的孩子在自發創作的日常中，增添了許多有方向性的樂趣和觀察。
課程中，除了感覺統合的藝術創作活動設計，#本體覺、#前庭覺、#觸覺 方面的幼兒塗鴉活動設計，更增加了美感鑑賞的體認，包含對藝術家的認識及繪本分段引導，蒙德里安、超現實達利，包括當時北美館正在展覽《塩田千春：顫動的靈魂》 集結裝置、雕塑的分析和體認，在課程中同時培養對藝術的觸動和感受性～
更方便的是，教材和材料都直接寄送到家，無論你是要帶課/或者在家和孩子一起創作，都可以有充分的素材運用，過程很過癮且享受！
▌
▌全台找課：
※每位教師都得通過「教學認證考試」才可以評鑑通過0-5歲AAE藝術X感統證書喔！
跑跑星球創作工坊 （新竹、台中）
@紅豆老師－塗塗畫畫（嘉義、台南）
@小魚仔藝術島
@格利媽咪的生活實驗窩
@岱岱老師的美感生活
- 2月 07 週一 202201:15
▎盈響力覺醒 ▎初三，該展開新的旅程
請你對以下訊息，聆聽你的直覺反應是什麼呢？
「我看到一隻綠色的熊」
「你看那邊有一隻五角型的鳥」
「前幾天我遇到一個人頭和身體長相反」
你對這三個訊息的想法是什麼呢？也許半信半疑，因為大多數不常見或並非事實。這讓你跟眼見的訊息保持一個距離，讓你感受一下，你頭腦飄過的任何訊息，都不一定要相信！
如果將以上訊息置換成「他一定很討厭我」「他從來不為我想」「他就是要害我」這些熟悉的訊息，是因為你常常想，我想說的是，你頭腦可以飄過這個念頭，但如果這個訊息對你身心有害，不一定要相信它！我只是想讓你練習一下，那些念頭，都只是你覺知的對象而已，並非屬於你的一部分！
▌腦中的聲音絕非屬於你 ▌
當你想要咒罵某人時，其實內在咒語早就施展開來，他只是那個對象，讓你可以發洩，你得留意一下讓你內在機動，越來越激動的爭論是什麼？那些不平衡如何讓你失去寧靜，讓你看出去的世界越發扭曲變形？
▌你的內在是一座遊藝場 ▌
別忘了，你的外在世界和內在世界，是一座相互呼應的遊藝場，旋轉馬車的速度和色調、咖啡杯上面的人物、碰碰車入口剪票員的表情，抬頭仰望天空的色調和氣氛，跟你此時說個沒完的是什麼？
這做遊藝場跟現實的落差是什麼／藉此一窺你的內心世界樣貌
- 2月 07 週一 202201:12
[ 開工第一天 ] 致 2022年父母齡+1歲的你
#每天持續只能夜間PO文 #娃安然睡去 #娘才逐漸成人形
今年過年很居家，先生像放了個特別的長假，哪都沒去！
孩子們，其實還很小哪！看著她們平常只要一餓就齜牙裂嘴討食物、活蹦亂跳地做極限運動，精力旺盛到極點！就像今天晚上八點多，打電話給娘家爸媽時，跟他們說『開工第一天又是一整天一打二，晚上八點了，我快沒電了』孩子們馬上接話說『那媽咪我幫你充電阿，給你一點不就好了！』聽起來天真爛漫又可愛！
其實大人只要將身子走遠一點，像是將聚焦鏡頭逐漸擴散到廣角，就會發現他們從眼前到眼底，其實還很是稚嫩幼小！
∥
2021年是特別的一年，因為育兒的關係，也遇上了很多特別的母親(蒙特梭利學派/正向教養取向/因為地域關係，身處多國派系的鄰居友人)，我們這些原本就強悍、有想法的職場工作人，變身成為全職母親之後，都蛻變成另一款混種的生物。
∥
半夜抓緊時間進行上課進修、清晨被孩子喊起床，又刻意練習放慢步調陪在孩子身邊，這種切換來切換去的感覺，老實說是還蠻自虐的！
∥
孩子就像讓我們放下工作的魔法棒「去去，工作走！」「來來，來陪我玩/睡覺/吃飯！」一般，anyway,只要嫩嬰的喊叫聲一出現，我們就努力把手邊的事情擱置在一旁，直到夜晚才慢慢逐漸拼湊回自己(我們稱為『成人形』)
∥
我們這群孩子眼中認不得的強人(孩子眼中是華麗的媽媽，但外人眼裡是狼狽的女人XD)，只要有空檔時間(通常是孩子睡覺)，抓緊剩下的理智/組織能力充分討論理想和工作，聚焦之後，盡快做筆記，不然馬上就忘記了。
∥
畢竟，大多數時候，都被娃折磨得不成人形啊！就像我常在家蓬頭垢面、衣服反穿、吊牌沒剪、追著娃一手一隻，還要有拔腿就跑的能力，雙眼分聽分看的特異功能，尤其是去公園時使用的機率超高，每天都睹這一次娃不要分道揚鑣一個去追狗、一個去追車，光是看館他們都在『同一個區域』已經很萬幸了！每日每日如果有個PASS，那就是『小孩和我都活著』，恩，120分，今天已過關！
∥
幸好，認識了這幾位跟我類似處境的全職母親，雖然他們不一定和我一樣天天堅持孩子自然不缺失，陪兩娃在公園追得勤，堅持和孩子相處不3C(手機僅拍照功能)，手機轉飛航，連家人都很難找的到我的人間蒸發狀態...。
∥
但大多數有被寬慰的心境是，每位母親都能自然就體貼彼此處境，聊天聊到斷片或突然神隱，就是『娃來了！』『娃比誰都重要！』然而，精神渙散難已聚焦的生活片刻，彼此砥礪胼手胝足就過去了，不孤單的感覺，瀰漫在彼此的疼愛和體貼中！
- 1月 31 週一 202201:17
[ 盈響力斷捨離 ]嗨！早安~就快要除夕了，還在整理嗎？
誰說你非得要想通－給總是越想越糾結的你，療「鬱」處方箋
#讓你看書看到一直很想辯駁『後設認知療法』
不要再想了！這一次，斷的是你的信念！（執念）
｜
不停地自我分析，會讓你陷入憂鬱地迴圈。
｜
我們先來看書中43頁提出ＣＡＳ是加深我們負面思考感受的策略
1.反芻思考：從小被教導要會想，反芻思考會帶來些好處，讓很多人無法發現自己已經過度。
2.過度擔憂：是不停地執著某特定想法，是不恰當不健康的心理活動
3.監督行為：密切關注自己的某些情緒變化和想法
4.不適當的因應：例如過度休息、逃避、嗜睡、酒精。
｜
如果你常因為某些想法讓你發怒、想毀掉不滿意的自己，請看看書中寫的(PS:書籍僅提供療法，如果太過激烈，仍建議依情況就醫評估)
當思緒浮現時，有以下步驟可以幫助我們練習持平：
A.延後，設定反芻思考的時間
「昨天為什麼他對我說那句話？」
「什麼意思？」「為什麼他對我不忠？」
這些觸發思緒可能都來自真實存在的問題，挑戰與困境，也許真的要釐清全貌和洞悉問題，但過度反芻的思考，帶來的困擾，將影響你的生活帶入更憂鬱無力的黑洞！
｜
為思緒按下『暫停鍵＝』並且給他一個時段，在有限的時間中盡情分析問題，做出必要的選擇！
立定時間點後，就要下定決心在那個時間點才能分析問題！
不一定要每天，如果到了時間點沒FU，那就延後明後天再想
｜
Ｂ.控制注意力：第三視角
(#以聲音輔助的注意力轉移練習，很有趣喔！P.120)
想法本身不會害我們傷心憂鬱，但過度反芻會。有些人感到人生亂了套，一團糟。在Pia Callesen治療師的做法第一步會協助個案做注意力訓練，尤其是阿德里安，威爾斯的ATT意識練習，這套意識練習對於憂鬱症的處理非常重要(無論當下你有何內心感受，都是可以轉移注意力的)你可以決定內心要關注的內在世界，不等同放空，而是一種轉移到客觀位置的概念，劇析一下自己的處境，並想想劇中那人目前的人設，讓內心的想法播一陣子。
｜
C.留神但不執著：停止你的小劇場對話
(#觀察你的思緒，但避免與思緒互動)
書中指出，想像你眼前有一隻老虎(剛好壬寅年）旁觀這隻老虎的外觀，舉止，任牠自由行動，旁觀不干預。就像我們不記得上禮拜尚未放年假時的自己有多煩惱那樣，思緒是會來去的，而這樣超脫的經驗越多，我們越能自由來去這些信念！
｜
難道這是一種自我逃避的練習？
｜
其實，後設認知療法最核心的就是，幫我們把惱人及過度的反芻思考，記得轉換到不同的位置，避免一直覺得反芻就是好的，反倒讓自己往『憂鬱焦慮』的負面思考核心直直走去！還不給退路！
｜
過與不及都不好，"太"愛思考的人，真的想太多，而且都往同一個方向想的人，常把自己推到無底的深淵，而後設認知療法提醒我們：我們的內在，還有其他地方可以去！轉移注意力&抽離思考，這兩種思考法都是需要練習的！
｜
讓懸置和延宕，成為其中一個選項。
｜
我的朋友常跟我說，只要股票掉下去，他就會想應該"要逢低買進吧？"結果他一直買，一直掉，最後均價往往不如隔天開盤價低，甚至是歷史新低，所以他常買不到低點感到憂鬱懊惱。
｜
其中一個被綑綁的反芻信念就是，當他看見股價下跌，就引發他的情緒和思考，我應該要買，逢低就買，於是他一天從開盤九點到一點半，總體可以買五張。一直買，一直掉，他一直憂鬱，感到不滿被席捲的負面情緒和無能感大大侵襲了他，當他越自我批評，就越聽信群組內報明牌，接下來就是翻船的命運，常抱怨幸運之神不眷顧自己。
｜
對他來說，他的反芻思考原本是1.想幫助自己有檢視的經驗；原本是2.想幫助自己有學習在股海沉淪的策略，也3.原本想幫助自己渡過糟糕的時期，有翻盤的機會，不隨便撒錢在體質不佳的個股，4.做出更好的選擇，而不是指因執著的信念加碼，反倒要停看聽觀望。他作不到觀望之外，還因為反芻執念到讓他僅看見自己的貪婪和無知驅使之下有多悲慘，最後感到憂鬱和人生失敗(還沒有到最後啦)。
｜
舉這個例子只是說，反芻信念原本是要幫助我們人生更加美好，分析問題更加精進，甚至是更聰明伶俐有更加策略。但只要你發現背道而馳，就得暫停。有些人認為不反芻就不像我了(身份認同)，後設認知思考告訴你，因為不願停止的反芻思考，害怕喪失自我，反倒可能造就另一個煉獄！
｜
在2022年的我們，一起透過這本書，感受一下哪些該斷捨離的習性，如何影響我們的人生，無法喊停！在即將迎新春的日子裡，希望你也透過暫停、觀望、延後，和反芻思考間取得平和，贏得內心重新展開枝枒的風和日麗！~~
https://www.books.com.tw/products/0010912800?fbclid=IwAR1fl8b8Y_yNi4ha-_0aXC9Vm3dWxL54wy4Pcx3VUcpXy_V5uGCSwzyoZkA
- 11月 05 週五 202101:29
當世界崩毀到失去意義....
那天，走出法院時，一位踽踽獨行的家長，走在我前面
「怎麼來？」我追上問了下。
「怎麼來？」我追上問了下。
- 10月 22 週五 202109:53
【創意玩生涯】「營火故事」-迷霧森林的求生指南
一、前言：
［家族治療x諮商］ (4)