這古書上提及的「心」往往指的是「精神，例如泰山崩於前而心不驚，我們的一個起心動念，不但影響著行動，更影響這個事件對我們精神壓力，而這些壓力的長期累積或突然發生，都由內在的臟腑在承受，而「精神活動」在中醫裡有七情指的是「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」這七種情緒起伏的精神活動，也是直接影響著一個人是否身體失調，並引發警覺讓個體知道該適時休息，該修生養息，這本是身心相互調節的自然機制！
而這本放鬆之書，是一本自助很棒的工具書，涵蓋了各種調節的方法，包含為自己診斷目前壓力、駁斥非理性想法、應付壓力的策略清單、在潛意識下指令、換心像、自律訓練方式，尤其其中有一項是讓我感到很受用的，結合我在平日就會使用的「五指法」（四指代表苦集滅道，暫留在到的經驗，迅速檢視全身，並且放掉浮起的意念）
在本書109頁也有提到運用自我催眠的方式，透過拇指觸碰四指，食指想困境、中指想愛的經驗、無名指想讚美的經驗、小拇指想去過最美的地方，並在那裡多待一陣子⋯
書中有很多這類隨想隨用的小練習，都很受用，一邊做一邊跟著停下來做練習，將步調放得很慢很慢，領略最近的生活和最裡面的自己，一邊接收，一面放掉，喝著一壺東方美人茶，在茶香四溢的書房裡，光是看書本身就好紓壓！
除了忙著除舊佈新之外，想和大家分享的：在農曆年裡，2017年的皮即將留在這個時空，用這本書將我2018年的私房願望之一和大家分享，祝福我們2018年都能一起往外走，也往內看，持續提升！

___________以下內容取自博客來網路書店_____________

　　壓力，是現代人難以擺脫的陰影，而且時時刻刻包圍著我們。
　　你是否瞭解自己平時如何應對壓力？
　　又是否瞭解身心正發出哪些警訊？該如何有效對治？
 
　　壓力是日常生活的一部份，無論生活再怎麼規律、井然有序，還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力，人體會啟動「戰或逃」機制，假如長期處於這樣的備戰狀態，不僅精神上難以負荷，也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用，日積月累，滴水穿石，在你毫無心理準備的時候壓垮你。

　　本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫，根據多年臨床經驗，針對情緒、身體、飲食等各大層面，蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法，再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表，讓你在最短時間判斷壓力來源，擬定最適合自己的壓力控管計畫，找回人生的平衡，學習與壓力共處。

本書特色

　　○  長銷逾三十年的壓力管理經典
　　○  集作者二十多年臨床經驗之大成
　　○  全方位、跨領域的療癒全書
　　○  清楚易懂的練習指令與步驟，專業人士和一般大眾皆適合閱讀
　　○  內含「近期經驗一覽表」問卷，協助讀者鎖定壓力來源
　　○  分門別類，整理出不同方法的特色，幫助讀者找出最適合自己的減壓之道
　　○  18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表
 
　　練習放鬆的好處
　　●　提高白天工作的注意力
　　●　緩和平日的身體不適
　　●　下班後釋放緊繃情緒，鎮定心神
　　●　改善睡眠問題，有效充電

　　──全方位收錄──
 
　　【一般放鬆法】
　　綜合放鬆技巧
　　飲食與運動
 
　　【如何面對情緒與想法帶來的壓力】
　　面對恐懼感的應對技巧訓練
　　憤怒免疫訓練
 
　　【如何面對工作壓力】
　　工作壓力管理
　　設定目標與時間管理