[書籍]不願放手的父母，過度涉入的你－跨界。強悍且溫柔地出走黃之盈諮商心理師。親子天下嚴選部落客

[小年夜分享書]
姵瑩的這本「不願放手的父母，過度涉入的你」脫離原生家庭糾結關係，重新定義自己，不再當『成年小孩』。
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過年期間常是家人相處歡聚的時刻，卻也是許多人壓力的來源，因為當許久未見的姻親、長輩、晚輩和家人一起聚在一起，就想找話題，也因為平日沒有相處，關係就像臉友一樣只有看貼文和照片，沒有真正生活在一起follow到近況，話題的重疊性也變得較少，可能就拿過去對你的印象、目前你可以努力的目標、或者從聊天中變成一種對2019年年末評鑑的概念，包括家庭收入、結婚、生子、是否升遷等外在條件加以品頭論足一番，當你感到舒服or不舒服的感受，正視自己在關係上感受到『越界一步(多問一句)則太多、少一步(少問一句)則失聯』的狀況。這正是這本書的主軸『關係界線』，對華人來說，對界線的詞有時候會有負面的連結，這之中隱含著1.權力的高低和2.關係的遠近，例如如果A先跟B畫界線，那A是不是要讓B難堪，是不是高B一等，有了這些連結，讓關係界線連談的空間都被壓縮了，因為不好說！
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書中舉了許多家庭中的互動例子，並且指出當界線模糊的時候，人就容易彼此干涉太多，在「你的事就是我的事，當我處理的時候超出你的期望，之後變成我也很有事」這樣的互相攪和之下，在關係中可以親近也可以衝突，如果不衝突就變成隱忍，然後維持了這樣的關係互動。
姵瑩在書中指出許多”我和你好，就不能和他好”的三角關係變化，以及在家庭中做牛做馬卻永遠孤單的家人、在家中作威作福卻永遠得不到尊重的家人、永遠置身事外天真的永恆少年、以及不安於室的彼得潘心態，將關係的互動，藉由淺白的文字，深刻的描繪著日常，犀利的指出關係的失衡，例如：掌控的母親VS邊緣的父親、可憐的母親VS惹事的父親、委屈的母親VS旁觀的父親等關係狀態(當然腳色可以置換亦同)，在這些關係的互動中，可以看見蹺蹺板般的不平衡，而我們就在這樣的不平衡中長出”對自己的認同’、對父母的認同，以及對家庭的刻板印象，在年節的時期，正好是家庭觀察的最好時機呢！

內容簡介

　　不願放手的父母背後，是離不開家的孩子。
　　因為在你心底，還是有一個渴望被愛的小孩，失落在童年的歲月裡。

　　你總是習慣扮演父母的傳聲筒，或是常聽其中一方大吐苦水？
　　你從小就是個懂事的「小大人」，即使長大成人，也還是一手包辦家中大小事？
　　你總是一直為家庭付出，卻又總是因為無法讓父母開心而感到內疚？

　　請注意：你可能已經過度涉入父母的夫妻界限，奠定了失衡又不健康的家庭關係。

　　當孩子無法好好當孩子，長大後就可能成為內心長不大的「成年小孩」，一再渴望失落的愛與照顧。父母關係除了影響你的認知，也會影響你對親密關係的看法，以及個人領域和事業的發展。

　　■常見問題1：難以經營親密關係
　　一直對原生家庭付出照顧，讓你沒有心力處理關係中的緊張，也讓你極度渴望找回失落的「被照顧」感。你可能會不自覺挑剔伴侶，難以對關係滿意；也可能因為害怕孤獨，而讓自己不斷在感情中受傷。

　　■常見問題2：職場成為家庭的延伸
　　你在職場上往往是任勞任怨又使命必達的角色，因為職場也是家庭人際關係的延伸。你依舊是那個聽話順服的孩子，不知不覺承擔許多不屬於自己的任務，但又很難推辭。

　　■常見問題3：將現象複製到下一代
　　婆婆和兒子共生，不允許兒子成為獨立個體，媳婦和孫子彷彿成了附屬品，無法被當獨立的人對待。當兒子不斷被父母抓回原生家庭當小孩，也容易讓妻子與子女成為共生體，繼續重複下一個循環。

　　要脫離與原生家庭的糾結關係，不單只是對父母劃界限或將家人推開而已，而是要真正退出父母的夫妻關係，不再當那位彌補或代理的「情緒配偶」。

　　★擁抱幸福的5大步驟
　　Step 1　賦權父親或母親，引動他們各自的功能
　　Step 2　對父母放手，長出對父母的信任
　　Step 3　退出夫妻界限，歸還責任
　　Step 4　促進父母的夫妻關係／個人成長
　　Step 5　退出角色，回歸自我

　　本書將帶你看見「成年小孩」如何形成，以及難以離家、又難以放手背後深層的個人與系統因素。當你看清楚自己在家中的位置，逐步退出父母糾結的情感關係，你就能找回面對彼此關係的勇氣和力量，活出屬於自己的人生。

本書特色

　　◎以家族系統與家族治療的觀點，從多個面向發現問題、剖析問題。
　　◎數則感心實例分享，讓你透過他人的生命故事看見自己，也看懂自己。
　　◎獨家收錄「家庭棋盤」練習，帶領你重新定義自己在家裡的位置。