【聊書】《如果我的父母是控制狂：如何設定界線、自我修復、終止控制的世代循環？》 @ 跨界。強悍且溫柔地出走黃之盈諮商心理師。親子天下嚴選部落客

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『你生來就是給我們發洩的！』
『養你已經很不錯了，你小妹還送人家養呢！』
『長大了，你要有自己的想法。
你怎麼這麼有意見？』
家庭中混亂的訊息提供給我們混亂的經驗，更提供給我們混亂的生活。
在這本書中，提供了健康型家庭VS控制型家庭的特徵，讓我們一窺，不經意重複性的羞辱或冷嘲熱諷，長期下來會造成一個人多扭曲著長大，又怎麼影響她的人際互動。
並提供八種父母的教養風格(P.44)讓我們核對和檢視自己早年的家庭氣氛，如何影響我們怎麼想自己，了解到有些人在被強力要求不准反駁、只能以家人價值為價值、不准有自己的感覺、不准有自己的想法等，這些對於一個人要發展自我肯定和自我評價，有多困難重重。
書中檢核八種父母對我們的影響，並讓讀者透過"回到最初，重新與父母下約定"、"檢視你的內在暴君"、"從現在開始，不用擔心過的比父母好"、"與自己內在的面貌共舞"等練習，讓成年的我們，從療癒開始多接近自己一點點，多聽懂自己一些些。我在想，書籍是種媒介，也充滿善意，透過一個又一個練習，讓我們了解到：
雖然，我們不能改變過去，但你現階段的父母，和過去的遭遇都不能操縱你的未來！因為，你的過去，並非你的宿命。覺察，就從這一刻開始！
也許真相會帶來自由，但首先感受到的是被逼瘋。
包含父母帶給子女生活中的１２項需求滿足VS１２項剝奪(一體兩面)
包含金錢上、身體上、精神上、以及界線方面的控制等。
讓我們一窺父母有他們人生的夢魘，卻意外演變成剝奪子女卻永無滿足的一天，即便他們對自己的人生沒機會有多的覺察，我們依然有智慧打開第三隻眼，看見關係的樣態，並重新選擇自己偏好的人生：
今晚，就讓來自匿名戒酒協會的pray提供我們靜心的方向－
「
神啊，求你賜給我寧靜的心，去接受我不能改變的一切；
賜給我勇氣，去改變我能改變的一切，
賜給我智慧，去分辨這兩者的差異。
」

========以下取自博客來網路書店連結========

目錄
【自我檢測表：你是否來自控制型家庭？】
【楔子】為自己的童年找出意義
【序章】你是否在不健康的控制下成長？

第一部指出問題：八種控制型父母
第一章健康型教養與控制型教養
第二章緊盯型父母：無孔不入的監控
第三章剝奪型父母：玩弄把愛沒收的把戲
第四章完美型父母：只有最好才夠好
第五章教條型父母：宗教狂熱式的服從
第六章混亂型父母：忽遠忽近的極端情緒
第七章利用型父母：無可救藥的自戀傾向
第八章虐待型父母：以摧毀孩子意志為樂
第九章幼稚型父母：因為無能而犧牲孩子

第二部了解問題：為何父母要控制？
第十章如何控制：十二種操控手段
第十一章內在父母的制約成形
第十二章成年後的心靈創傷
第十三章擺脫五種扭曲觀點
第十四章為什麼父母這樣對待我？
第十五章控制型父母的內在恐懼

第三部解決問題：自我修復三步驟
【步驟1】在情感上離家獨立
第十六章脫離不健康家庭的羈絆
【步驟2】設定界線，重建與父母的關係
第十七章如何設下健康的界線？
第十八章可以和父母把話說開嗎？
第十九章我該原諒父母嗎？
第二十章我該重新接納父母嗎？
第二十一章我該斷絕與父母聯繫嗎？
第二十二章成年後難解的家庭問題
【步驟3】重新定義你的人生
第二十三章自我修復的九種途徑
第二十四章終結控制的循環，活出人生的新意

全書重點摘要
誌謝

【22個自我修復的練習】
練習1：了解過度控制和「內在父母」傳達的訊息
練習2：回到最初，重新與父母訂下約定
練習3：從現在起，讓自己過得比父母好
練習4：了解父母的過去
練習5：探究人為什麼要控制別人
練習6：觀察父母對你的控制
練習7：宣示你擁有獨立自主的情感
練習8：為自己在情感上離家獨立做好準備
練習9：六種象徵性把話說開的方式
練習10：重新接納父母的兩個方法
練習11：在心裡向父母告別
練習12：把你想在父母喪禮上說的話寫下來或說出來
練習13：為家庭節日創作一張賀卡
練習14：讓自己持續成長並追求熱情的六個方法
練習15：為渺小無力的自己發聲的七個方法
練習16：與情緒共處的四個應對之道
練習17：保有自我並維繫圓滿人際關係的九個訣竅
練習18：衝破固有思考習慣的四個方法
練習19：探索自己其他面貌的七個方法
練習20：專注於當下的四個方法
練習21：善待身體的四種方法
練習22：強化自我信任的六種方法